Жастықты қалай таңдауға болады1

Дұрыс емес жастық, мойын омыртқасымен ауырады

Жастықтар адамдардың ұйқысында маңызды рөл атқарады. Сәйкес жастық тәтті ұйықтауға көмектеседі. Алайда жарамсыз жастықты ұзақ уақыт қолданған кезде созылмалы штамдар пайда болады және тіпті жатыр мойны спондилозы дамиды. Сарапшылардың айтуынша, сіз үйреніп қалған жастықтың өзі ең қолайлы болмауы мүмкін. Өзіңізге дұрыс жастықшаны қалай таңдауға болады және жастықшаны қолданудың дұрыс әдісі қандай? Сарапшылардың нұсқауын тыңдайық.

Жатыр мойнының жастығы дұрыс емес, ұйқы жатыр мойны спондилозының «сыбайласына» айналады

Отырудың дұрыс емес қалпы, ұялы телефонмен ойнау, кәсіби жұмыс (мысалы, ұзақ уақыт бойы төменге басу), қимыл-қозғалыс жеткіліксіздігі ... Бұл факторлар мойын спондилозын тудыратыны белгілі болды. Алайда, оңай ұмытылмайтын тағы бір маңызды фактор бар, ол ұйқы. «Көптеген адамдар таңертең тұрып,« қатты мойын »белгілерін көрсете отырып, мойын мен арқадағы ауырсыну, аяқ-қолдар мен басқа да жайсыздықтармен ауырады. Адамдар мұны ұйқының нашар күйінен немесе салқын желден болады деп ойлайды. Шындығында бұл мүмкін болуы мүмкін. Бұл орынсыз жастықтан болады. Әдетте, егер сіз басыңызды 1 сағаттан артық түсірсеңіз, мойын омыртқасы оңай зардап шегеді деп айтамыз. Ал ересек адам күн сайын шамамен 1/4 - 1/3 бөлігін ұйқыда (жастықта) өткізеді. Адамдар ұйықтайды Қазіргі уақытта 90-120 минуттық әр ұйқы циклында негізінен дене қалпын сақтаңыз. Егер жастық ұзақ уақыт бойы дұрыс қолданылмаса, онда бұл мойын омыртқасының қисаюының өзгеруіне әкеледі, бұл мойын омыртқасының созылмалы тұрақсыздығына, буындардың шығуына, байламдардың зақымдалуына әкеледі. Уақыт өте келе штамм мойын спондилозына айналады. Тым биік жастық түні бойы жастық таңдау үшін басыңызды түсіруге тең. Көптеген адамдардың стандарттары жұмсақ және ыңғайлы, және жеке әдеттермен белгілі бір қарым-қатынаста болады, бірақ бұл әдет дұрыс болмауы мүмкін. Адам омыртқасының орналасуы келесі жағынан, ол қисық және S-пішінді. Бұл мойын күйіндегі «С». Егер лайықты тірек болмаса, мойын ұзақ уақыт бойы іліп немесе бүйіріне бүгілсе немесе сол сияқты басын иіп тұрса, омыртқааралық дискінің томпайып кетуіне себеп болады.

«Отырыңыз демалыңыз» дегендей, шын мәнінде, жастықтарды таңдау өте жоғары немесе тым төмен болуы мүмкін емес. Тым биік жастық - түні бойы басын түсіруге тең. Жатыр мойнының рефлексін тудыруы оңай, бұл мойынға шамадан тыс қысым жасайды және бас пен мойынға қан жеткіліксіз болады. Сондай-ақ, тыныс алу жолдарының нашарлауы, гипоксия мен ишемия, бас ауруы, бас айналу, құлақтың шуылдауы және ұйқысыздық сияқты белгілер оңай туындайды. Жатыр мойны аурулары бар кейбір адамдар ауруды жеңілдету үшін төменгі жастық немесе тіпті жастық жоқ деп санайды. Шындығында, тым төмен жастық мойын омыртқасының түзілуіне әкеледі, сонымен қатар қанмен қамтамасыз етуде тепе-теңдік бұзылады, ұйқы кезінде және мойын кезінде бұлшықеттер босаңсады, күштің көп бөлігі мойын омыртқасына түседі, және омыртқааралық дискінің томпайып кетуіне әкелуі оңай. Дені сау адамдар да, жатыр мойны спондилозы бар адамдар да мойын омыртқасының деградациясын тудырмау немесе тездету үшін мойны лордозының физиологиялық жағдайын сақтауға көңіл бөлуі керек екенін байқауға болады.


Хабарлама уақыты: 27-2021 мамыр